如果为了解馋，有必要喝，如果为了别的目的，就没有必要

适可而止，偶尔喝喝还是可以的。

最好喝白开水

有无必要喝？困了，累了，是否真需要喝功能饮料呢？很多功能饮料让人更精神，宣称能缓解疲乏，其实多靠咖啡因的作用。它能“激动”你：提供短程的大脑兴奋，激发身体潜能，产生抗疲劳功效。但就长远而言，困累的最佳选择是休息放松。一味借力功能饮料只会造成对功能饮料的依赖，甚至引起恶心腹泻、精神焦虑和失眠。而评判一款饮料有无功能、功能强弱，要靠实验数据说话。放眼国内，此方面资料缺乏，公众难以获及。去年，比利时根特大学医院的医生，通过回顾近十年相关研究发现，功能饮料（主要指某品牌能量型饮料）能提显著提高人的注意力和反应速度，记忆力也有不同程度提高，但其功效，其实多为咖啡因在起作用。换言之，咖啡因的作用无疑是显著的，人从困顿中勃发，精力再集中，防止瞌睡。也有研究对功能饮料表示质疑。美国底特律亨利福特医院的研究者发现，高水平的咖啡因和牛磺酸，增加人体血压和心率，影响心脏功能。而澳大利亚艾德蕾德医院的研究发现，无糖配方的红牛饮料，可使血液粘稠，有增加心脏病和中风风险可能。最新一期的《药物疗法年鉴》（The Annals of Pharmacotherapy）里，美国韦恩州立大学研究者也对功能饮料（主要是指某品牌能量型饮料）进行了测试。15名健康成人，在连续7天里每天2听功能饮料。结果发现，功能饮料使他们血压升高10mmHg，心率每分增加5次。这意味着，原本有高血压或心脏节律不齐的人来说，这种饮料可能并不合适。

可能适得其反因此，功能饮料并非人人适合。以其中的运动型饮料为例，它含有钠钾钙镁成分，只适合运动后饮用，以补充人体丢失的部分电解质，作为日常饮品将是错误选择。运动饮料中糖含量适当比例为6-7%，既保证人体最大程度吸收，还能防止其引起血糖瞬时升高。一些功能饮料，糖分含量过高，对人体反而起到利尿作用，加速肾脏排出水分。既没有解渴作用，还适得其反，身体更加缺水。对糖尿病、高血压和肥胖人群而言，是否选择功能饮料，也得费一番思量。此外，老人、儿童及对咖啡因过敏的人也不适合饮用。退一步讲，功能饮料的功能因子，顶多是人体获取营养的辅助途径，它不能替代正常饮食，也决不能替代最平普不过的水。另外，功能饮料所宣传的抗疲劳、抗氧化、年轻态等词藻，更不能用当作药物来用。眼下正红的维生素C水溶饮料，是功能饮料的新贵，受到很多白领追捧。其实，这种饮料并不“高明”。一瓶该类饮料含有100mg维生素C，价格4元多。但由于维生素C的本身就易溶解于水，还不如就着白开水吃一片维生素C，耗费才几分钱。此外，水溶C类产品清新的柠檬酸口味受人喜爱，常不自觉每天多喝几瓶。令人担忧的是，人体每天维生素C的需要量仅为100mg，过多的摄入将不会被人体所吸收，而致尿液维生素C阳性，有尿路结石之虞。

没必要喝吧 最好喝白水

自来水烧的白开水桶装水也是次席，在家还是自己烧水喝的好