当下许多上班族为了节约时间，常会几顿饭合成一顿来吃，进而导致进食过量。长此下去，这种饮食习惯会给人们的身体带来严重的负担。　　1、肥胖 　　现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，导致营养失衡，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的慢性病可能达到上百种，非常可怕。 　　2、胃病 　　吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。膜得不到有效的修复，从而加快胃溃疡的速度。 　　3、癌症 　　日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 　　4、骨质疏松 　　长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。 　　5、疲劳 　　吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱 　　后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。 　　6、神经衰弱 　　晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。 　　任何事情都有一个度，吃饭也是一样。吃太饱会给身体带来疾病，吃太少又达不到饱腹的目的。所以，饮食一定要规律，而且，建议大家吃饭一定要吃七分饱，这样人既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，还可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖。 　　七分饱的标准，就是胃里面还没有觉得满，并不是太饱，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点，但如果让你不吃了，你也无所谓。 （本文系转载，转载目的在于传递更多的信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。转载：科普中国）