俗话说“饭后百步走，活到九十九”，到底饭后要不要百步走呢？其实，这种说法并不科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃得到更多的血液供应量。

    如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，饱满，才能分泌旺盛。如餐后散步，在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性。

    有些人是饭后“不能走”的，如患有的。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重。患有病的忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。

    另外，餐后散步对患有、、脑、、慢性食道病以及进行过手术的也很不利。它有可能导致，加重，上腹饱胀不适，、、，以及阵发性等。

    另外，如果在冬季，气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的骤然收缩，容易引起风寒，还加大了心脏的负担。因此，小编建议饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。