很多跑步者都在想他们要多久买一双新的跑鞋，这是一个多方面的问题。一个标准的建议你应该忽略，那就是等到你的鞋底磨坏了。你的鞋里面，缓冲和支撑的地方，会比鞋底磨损得快得多。你应该用其他标准来决定何时买新的跑鞋。
跑步者应该有专门为慢跑设计的鞋子。
标准建议是你应该买新的跑鞋是根据你跑了多少来决定的。如果你记录下你跑步或慢跑的频率和你旅行的距离，你就会知道你实际跑了多少距离。关于何时更换跑鞋的建议是，你应该每350-500英里（563.27-804.67公里）更换一次，或者大约每3-6个月一次，这取决于你跑步的频率。
如果一个人穿着一双不再舒适的旧鞋跑步，应该考虑买一双新的。
这个建议很管用如果你只在跑步和慢跑时穿上你的鞋，当你每天都穿跑步鞋时，它们会磨损得更快。你可以用一个便宜的计步器来记录你穿着跑鞋走了多少英里，并把这个数字加到你的跑步日志中。人们经常建议你把跑鞋专门用来慢跑或跑步，用其他的鞋子来日常穿用。一双好的跑鞋是很漂亮的昂贵的价格和更换也会变得昂贵。
跑鞋大约每350-500英里更换一次，或每3-6个月更换一次，具体取决于一个人跑步的频率
有些情况下，你应该早点换新的跑鞋，也许你已经跑了300-350英里（482.80-563.27公里）。体重更重的人，即使在跑步过程中，他们的鞋通常比较难穿。你要确保你买的鞋是为较重的跑步者设计的，否则他们会很快磨损。
鞋子的磨损和鞋底的磨损可能是买新鞋的时候了。
这可以通过参观一家高质量的运动鞋商店来实现。购买适合你体重的鞋子将有助于鞋子的使用寿命更长。然而，大多数体重较重的跑步者需要对何时购买新的跑步鞋进行更为保守的估计。
有些人只是在开始跑步时不太注意他们的鞋子质量。买一双适合跑步的鞋子真是个好主意。跑步对脚、腿和背部都会造成特别大的伤害，尤其是如果你不是一个训练有素的跑步者，穿一双舒适且有支撑力的高质量鞋可以减少受伤的可能性。如果你穿着一双旧的或感觉不舒服的鞋跑步，是时候买新跑鞋了。
跑步用计步器。