运动饮料已经成为运动员和那些经常外出的人喜爱的饮料。运动饮料的目的是为身体补充电解质和营养，同时保持身体水分，它可以帮助你更快地从运动中恢复过来，锻炼得更久。然而，运动饮料市场为消费者提供了许多不健康的饮料，它们通常含有极高的卡路里和糖分。
剧烈运动的人应该喝电解质强化水或饮料，以补充因出汗而流失的重要电解质。
初的运动饮料很难定位，因为这个概念已经存在了好几个世纪了。北美的田间工人和牧场主曾经喝一种混合水，糖蜜和醋可以在收获期间使自己。运动饮料的目的是提供水分，并给身体补充有助于肌肉的矿物质，如钾。糖也是的，不是为了吃，而是为了对肌肉和耐力有好处。
运动饮料可能有助于补充人体电解质。
虽然有些运动饮料只含有众所周知的矿物质和添加成分，另一些人则添加了大量可疑的成分。一些主要品牌的运动饮料会添加大量咖啡因，这会让你不安，并导致一些人在剧烈运动时或。还有一些人会添加一些效果不确定的补充剂，如铬，这可能对你的身体有帮助，也可能没有帮助。
跑步者使用运动饮料来代替的电解质。
在购买运动饮料之前，请仔细查看标签上的卡路里含量一定要检查服务的大小，因为有些瓶子多能装3份饮料。如果你想，喝含糖运动饮料可能会适得其反，即使你是在锻炼来燃烧卡路里。即使你的饮料只有100卡路里，想象一下你还要在跑步机上待多久在平时锻炼的基础上再锻炼。
量运动饮料意味着在跑步机上多花时间。
大多数运动饮料都有各种口味，从柠檬酸橙和橙汁到一种难以辨认的蓝色。这些味道不像果汁，而是像果汁或类似的人工调味饮料。由于大多数运动饮料中都含有钠，所以可以使用额外的调味料来掩盖咸味。即便如此，有些饮料有明显的盐味。
一些建议，运动饮料应该用来预防而不是脱水和疲劳。在你开始运动之前，试着喝大约四分之一瓶的饮料，并且每隔15-20分钟多喝一次。不要等到你干渴或筋疲力尽才开始饮用，它是一种这是让你晕倒或过度劳累的好方法。
有几十种运动饮料可供选择，在杂货店和许多健身中心都有出售，大多数价格在每瓶2-4美元之间，但是，如果你经常锻炼，可以考虑大量购买。运动饮料通常推荐给那些做剧烈或耐力运动的人；对于中等强度的锻炼，白开水可能会给你适量的补水，不含卡路里和糖。
对于中等强度的锻炼，白开水可能会给你适量的水合作用，而不含热量或糖。