在大强度运动中/后，身体大量营养物质加速流失，人体会逐渐处于水分流失的状态。此刻若继续饮用碳酸饮料，无法减轻缺水的不适感，对运动后的恢复也没有良好的帮助。而能量饮料含有人体流失的微量元素。不过大强度运动后还是喝些专门的运动功能饮料比较有效果。