如何才是真正的合理科学的饮食？

动物是动物，人是人，不能以动物的标准来衡量人，因为大部分动物的一次食量很大（相对于它们的体重来说），因此吃饱了可以很久不吃，但人不行。动物经常饿着一个是因为大部分动物的食物并不充裕，另一个是因为太胖的食草动物不易逃走，太胖的食肉动物不易捕猎。古人也不同于现在的人，大部分古人吃的少，还是因为食物短缺。并且，古人与我们现在的作息时间并不一样，我们因此也并不能效仿他们。我们为什么吃三餐？对于大部分体重大致保持不变的人来说，那三餐刚好维持他/她这一天能量的消耗，这样的三餐从能量摄入角度来说就是科学的。所以，重点不是吃几餐，而是摄入量。一个成年人大致一天消耗2000大卡，分成三餐，早中晚，每次大约667大卡（当然实际早晚会少些），吃这样的量，刚好饱了，并且不会觉得撑。如果改成两餐，每次1000，那么胃还有整个消化道都会比较遭罪，刚吃完会觉得很饱，因为两餐间隔长，吃饭前又会很饿，这恐怕不是什么舒服的体验。那直接减掉一餐怎么样？当然是营养不良了，请参见各国难民。当然，时间长会习惯的，但是对于胃来说，这样忽饥忽饱，显然不如少食多餐更舒服。那一天吃四次，五次，六次？别开玩笑了，别人上班你加餐，老板都怒了。

空余出来的食物或许还会让更多吃不上饭的我们的同胞过上至少不必饿死的生活根本不是粮食不够要节省的问题，是资源分配问题。城市里每天浪费那么多粮食，贫困山区又吃不到。三餐改两餐了，为了不饿，每餐吃更多，更不健康。还有给你一句话，饱汉不知饿汉饥。也许有人觉得饥饿感是健康，我却觉得不吃饱没能量工作，跑腿，交流，运动，思考。早期人类饿得慌，病的多，死得快。能量都不够怎么作战？文明的发展历史，就是越来越多人能吃饱的历史，就是一块地的产出能喂饱更多人的国家取得胜利的历史，就是农作物越来越有效率生长喂饱人们的历史。

人类是有着自身的适应机制的，只要有个基本的规则比如营养均衡，定时定量等等大家都知道的规则就好了，如果真的出现了非常严格的饮食标准，所有人都按这种平衡性100%的标准来，那么不用两代人，到时你突然想吃点什么不一样的东西时，就会发现你的身体已经变得过分娇贵了。

我觉得真要认真的话，吃得差不多就行了，七分饱。另外多餐的话可能会给日常工作带来不便，一般只是吃吃零食罢了。另外我觉得重要的是吃饭规律。 空余出来的食物或许还会让更多吃不上饭的我们的同胞过上至少不必饿死的生活这个有点不现实。——————————————就我个人而言，以前有过一天四至七餐的（那是在家里），量是从早到晚递增的。因为是夜猫子，所以夜宵会吃很多。