睡前喝杯热牛奶 多吃
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睡前喝杯热牛奶 多吃乳制品

　睡前喝杯热牛奶。睡前喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效。这种氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含有丰富的以天然形式存在的生物肽，能够让紧张的神经得到舒缓，让老人更容易入睡。 1 回答 ·  3 关注
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断肠水，食品生产厂长 2019-10-16回答
这个应该也适合年轻人的
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