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燕麦营养多怎么吃最减肥

最后，为想要食用燕麦减肥的女性朋友介绍一下具体的食谱吧。　　燕麦减肥营养食谱　　燕麦牛奶布丁　　材料：燕麦100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。　　做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用　　麦芽燕麦脆饼　　材料：燕麦100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐　　做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。　　草莓牛奶燕麦粥　　材料：即食燕麦80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱代替）。　　做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦及草莓（草莓酱），搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦完全软化后，就可以食用。功效：之前的草莓减肥法介绍过，草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦更加事半功倍。　　吃燕麦好处多，快来试试看吧。展开全部∨ 0 回答 · 3 关注