最近掉头发很多，吃点什么能改善？

多运动，少赖床

多吃核桃、何首乌

饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。口服药物传统的有维生素B6和胱氨酸等,食补 1．菠菜黑芝麻酸枣仁粥：菠菜100克(洗净切碎)，黑芝麻20克，炒酸枣仁15克(研末)，粳米100克共煮粥，熟时调料食用。 2．芹菜黑豆汤：芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉 15克，水煎熟服食，每日2次。 3．酥油蜜粥：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先将粳米加水适量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，连月服5—7日。

食物改善掉发作用不大，放松心情，多梳头，才会好转。

黑芝麻，核桃，黑豆，枸杞子等。

何首乌？没用过