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50%成人是这种疾病后备军，识别身体预警信号非常重要！

《中国2型糖尿病防治指南》2017版显示：我国18岁以上成人2型糖尿病发病率已达10.4%，其中，男性11.1%，女性9.6%。60岁以上的老年人糖尿病患病率均在20%以上。更有调查显示，目前我国成人糖尿病前期患病率高达50.1%。未诊断的糖尿病患者占总数的63%。糖尿病初期身体变化是极其细微的，常常被人们忽略，当我们的身体出现以下这些状况时，一定要去查血糖，这些可能是糖尿病发出的预警信号。 1.多饮多尿。经常口渴，同时排尿次数增加。2.体重下降。食欲、食量大增，但体重不升反降，甚至出现消瘦现象。3、疲惫乏力。经常感觉无精打采，疲惫不堪。4、手脚麻木。很多糖尿病患者在初期，会出现手脚麻木或肢体有蚁行感。5、皮肤瘙痒。如果长时间出现不明原因皮肤瘙痒，可去医院排查糖尿病的可能性。6、视力下降。当血糖异常升高的时候，会影响视力。7、牙周炎频繁发作。糖尿病患者唾液分泌量减少，口腔的清洁度较差，容易引发各种口腔问题，牙周炎也容易反复发作。糖尿病患者应该这样饮食通常对饮食总量的控制和糖尿病患者的身体状况、运动量有关，糖尿病患者要注意了解每天的饮食量。对于糖尿病患者，一般来讲，一天主食4～8两，可以吃一个鸡蛋，肉食不超过3两，油不超过2匙。 ·主食· 这里的主食指的是生重，给大家一个简单换算方法。以下列出３种食物生熟重互换关系，供参考： ◆１两大米：生重５０克，熟重（米饭）１３０克；◆１两面粉：生重５０克，熟重（馒头）７５克；◆１两肉食：生重５０克，熟重３５克。还要提醒大家，糖尿病患者在一日三餐中要注意对粗粮和细粮的搭配，每天一顿粗粮两顿细粮可以补充体内所需的营养。单纯的只吃粗粮和只吃细粮都是不合适的，粗粮和细粮给人体提供的能量是不完全一样的。并且在食用的粗粮中宜选用易于消化吸收的粗粮，如玉米面、小米面、全麦粉等。 ·肉蛋奶肉蛋奶适量，一般每天食用100-150克肉即可，以鱼肉为优选，其次可选用鸡鸭肉、牛羊肉，同时每天可饮用鲜奶250克，放在早餐饮用。 ·蔬菜· 病人应适当增加蔬菜的摄入量，因蔬菜富含纤维素和维生素，每餐都应食用，但对于糖尿病人，蔬菜的烹饪方法应当讲究一些，一般主张多用清蒸、清炖、清炒，少吃煎烤烹炸的食品，以减少脂肪的摄入。 ·水果· 糖尿病患者一般选择含糖量在10%以下的水果比较好，如苹果、草莓等水果。吃水果以白天，两餐之间为好，这样可能减少对血糖的影响。北京协和医院临床营养科于康教授展开全部∨ 0 回答 · 3 关注