食补不能乱补，有时从“脸色”中就能看出您需要什么，今天小编给大家介绍4种看“脸色”的调理食谱。
四物汤炖乌鸡
面色萎黄要补血：吃四物汤炖乌鸡
如肤色惨白或萎黄，那大多是由引起，通常者平常会觉得易疲倦、，有时也会有。再者，还表现为舌苔薄、白，且经血颜色比较淡、稀。
一般来说补血，可食用一些天然食品如黑豆、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可喝四物汤来达到滋补目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合乌鸡一起熬制会更好。还有就是多吃大枣及枸杞。
黑芝麻糊
面色暗沉需补肾：黑芝麻糊要常吃
如面色暗沉，则因肾气不足。因肾亏会导致阴液亏损，皮肤得不到滋养，自然变暗淡。所以要补肾气，帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。此外，肾气不足也可能由太过疲累引起。如你觉得突然变疲惫劳累，胃口不好，那就应检视一下是否。
中医认为，补肾便要。平时可多吃一些补肾食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可用何首乌、熟地黄或怀山药煲鸡汤。如有脾的问题，也可加点党参、黄芪、陈皮。
生姜红糖水
面无血色该调宫：生姜红糖水省事
如你肤色算得上白，可是却白得不健康，常铁青无血色，那么你可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起了所谓的宫寒，由于阳气不足，因此易怕冷及。
要调宫必须先温经，这样才可以改善虚寒体质，后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、白附片、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
红参炖汤
面色灰白得：红参炖汤是
女人养生，要特别注意，的女性，一般表现为疲倦、面色灰白、、舌淡苔白，脉。而且平时总会觉得喘不过气，即使只是坐着没有运动，也感觉全身。
红参有、益血、生津、强心、、等作用。所以，女人，红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的的。
