很多人看来，一天中重要的一餐是早餐，其他的就不重要了，其实这样的想法是很不对的。午饭和晚饭也同样重要，尤其是晚饭就更重要了。那么晚餐到底怎么吃才健康?为大家介绍，晚餐的饮食禁忌。

    1、晚餐不宜过晚

    晚餐的时间好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后好不要再吃任何东西，饮水除外。而且，晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上。因为人在睡眠状态下，血流比白天的时候要慢很多，排泄系统也比较迟钝，小便很少，高浓度的钙盐就只能和尿液一起在尿道中滞留，久而久之就会形成。

    2、晚餐不宜过饱

    俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。中医也有言，“胃不和，卧不安”。就是说如果胃里不舒服，那么睡觉就不安稳。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，中老年人如果长期晚餐过饱，每天反复刺激大量分泌，就会造成B细胞的负担加重，进而衰竭，容易诱发。另外，晚餐过饱，必然会有一些蛋白质不能被肠胃消化，而蛋白质在细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动的速度比白天时要慢一些，这样就相对延长了这些有毒物质在内的停留时间，就有可能促进的发生。所以，晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

    3、晚餐不宜常吃荤

    午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中重要的一顿饭，不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。如果晚餐经常这样吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁，久而久之就会诱发和等。而且，晚餐经常吃荤食的人，比起经常吃素食的人，含量要高3-4倍，这样就很容易导致、等，如果是或，晚餐就尽量避免经常吃荤，因为这样等于是火上浇油，会使病情加重或。

    4、晚餐不宜常吃甜

    肝脏、脂肪组织与肌肉等代谢糖的能力，在一天中不同的时间段是不一样的。糖经过肠胃功能的吸收消化之后，会分解为果糖与葡萄糖，这两种糖分再经过消化和吸收就转变成能量与脂肪，能量部分会再被分解成水与二氧化碳。但晚上分解能力较低，不容易分解血液中中性脂肪。

    现在你知道，晚餐饮食禁忌了吗?小编温馨提醒，如果不吃晚餐，那么胃里的就会对胃造成一定的损伤，长期不吃晚餐的话，久而久之就会得，严重的甚至可能会导致。所以晚餐是一定要吃的，记住上述的晚餐禁忌，保持健康的饮食习惯。