流言：进食后不要立即保持水平位置（躺平）

美国医师协会发现了引发的原因，其中一点是进食后不要立即保持水平位置（躺平）。

真相解读：

北方有句俗语“好吃不如饺子，好事不如倒着”。在很多人眼里，没有比吃饱了饭，再美美睡一觉更舒坦的事了。但是网上却流传着这么一条消息，“美国医师协会发现引发的众多原因之一，就是进食后平躺”，这是真的吗？

这是一条谣言。的发生受多种因素的共同影响，目前认为遗传、环境污染和不良生活方式是发生的主要诱因。不良生活方式主要包括不健康的饮食、吸烟、饮酒等。但饭后平躺目前并不属于的明确诱因。关于平躺致的说法又是如何产生的呢？

有研究认为，饭后平躺会增加患胃食管反流的风险，若反流时间较长、情况较重就会增加患食管慢性的可能。因而有人认为饭后平躺也可能会增胃食管的风险。然而慢性并不等同于一定会发生食管或的，现有研究数据尚未发现确凿证据表明饭后平躺就会导致的发生。但是，对于已经患有胃食管反流的，一般不建议饭后立刻平躺，以防加重反流对食管的刺激。

虽然饭后立刻平躺并不适宜所有人，但饭后适当休息，避免立即运动是有利健康的。我们可以选择静坐或者半躺15分钟左右，这样不仅帮助减轻胃负担，还有助于增加流入肝脏的血液量，更有利于血液在的重新分配，从而促进、增加液分泌。

那是否每顿饭后多休息一会儿更好呢？当然不是，凡事皆有度，饭后休息也是如此，如果有条件，半躺休息15分钟还是可以的，但若时间太长，赖在床上不起，运动量下降，不仅耽误其他事情，还可能造成脂肪堆积。