每天吃一片维生素强身健体？

谣言：

很多人都说，每天吃一片维生素可以强身健体，即使身体不缺，吃了也没害处。

辟谣：

维生素是啥？有啥用？

首先我们简单说一下什么是维生素。维生素是维持人体正常生理功能所的一类低分子有机化合物，在体内不能合成或合成量极微，必须由食物供给。维生素既不构成机体的组成成分，也非供能物质，然而在孕育生命及、调节人体物质代谢、维持正常生理功能、等方面却发挥着极其重要的作用。

维生素缺了，我们会怎么样？

缺乏了维生素，我们会有什么表现？大家都知道，维生素有很多种，每种的表现都不一样。维生素A 缺乏会导致干燥、角膜干燥、视物不清；维生素B1缺乏会导致意识不清、； 维生素B2缺乏会导致结膜苍白、眼角开裂、眼睑红肿、唇红肿干裂、；维生素B6缺乏会导致；维生素B12缺乏会导致等；会导致糙皮病、皮肤菲薄、、眼角开裂、眼睑红肿、、、意识不清；叶酸缺乏会导致；会导致瘀点、、；维生素K 缺乏会导致瘀点、。

为什么不能每天吃一片维生素？

是不是认为的很多，不想仔细看了，反正吃就对了？

别、别，我要敲重点了：研究发现，如果男性每天服用维生素B6补充剂超过20毫克，或者服用维生素 B12超过55微克，那么他们10年后罹患的风险会增加一倍。如果他们还抽烟，那么风险会比一般人高出3-4倍。 美国医学会杂志的研究成果显示，服用维生素E近7年的不但不能降低和的风险，反而增加的风险。

综上所述，对于健康人群而言，长期大剂量服用膳食维生素制剂可能弊大于利。膳食维生素补充剂不能替代均衡饮食，也不能用来预防慢性。我们应该将经常性的体育运动、以植物性食物为基础的膳食、限制乙醇摄入、禁烟与适量服用膳食维生素和矿物质补充剂相结合，以达到预防、的目的。

后还是听妈妈的话，多吃水果和蔬菜吧！

辟谣：纪淑红，长春市第二医院药剂科主任、副主任药师

复核：陈璇，吉林市人民医院药学部主任药师