益生菌的推荐摄入量和耐受性？

一般认为应根据所希望达到的目的来选择补充量： 1、如果是为了促进身体健康或者预防疾病，每天可以大约补充 60亿-100 亿个菌落形成单位。尽量选择含有多种益生菌的食物，特别是含有乳酸杆菌和双歧杆菌 ； 2、如果希望防治某些疾病，那么每天要保证摄入200亿-300亿个菌落形成单位的益生菌 。具体可以根据自己的身体状况，希望得到的效果，以及正服用的菌株的临床研究来确定服用量，在服用的过程中还可以根据身体反应做一些调整。 最好在医生的指导下服用益生菌补充剂。