饮食 运动。。。

1. 喝奶 2.多晒太阳

1.除非明确的医学诊断为缺钙，否则不建议食用“补钙”的药品、保健品； 2.日常饮食应注意营养搭配，推荐参考《中国居民膳食指南》； 3.如经医学诊断为缺钙，则遵医嘱，切勿自行“补钙”。

不买保健品，都是扯淡。到药店买一般的钙片就行。最好的是富含钙的食物摄入。