三九补一冬，进补分体质俗话说：三九补一冬，来年无病痛。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。冬令进补，以温补为宜。小寒之时，平和体质者可适当多吃些牛羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣等温补的食物，补中益肾。1、气虚体质宜补气容易出虚汗，精神状态不佳，容易疲乏的人群，重在补气。不妨用红参、红枣、白术、黄芪、淮山、莲子等药材煲汤，如黄芪乌鸡汤、莲子瘦肉汤等。2、血虚体质宜补血容易失眠、心悸，面色发黄，嘴唇颜色苍白，女性经血量较少者，重在补血。女性朋友日常可以多疏通肝经，按摩太冲、三阴交、足三里等穴位，帮助调养气血。3、阴虚体质宜滋阴手心脚心发热，脸部潮红，夜间容易盗汗的人群，属于阴虚体质，重在补阴。阴虚体质者属于易上火体质，要少吃辛辣，多吃新鲜蔬果，可以适当吃点甘润之品，如银耳、雪梨、百合、莲藕、菠菜、白萝卜等，也可以用石斛煲老鸭汤。4、阳虚体质宜补阳冬季手脚冰凉，比较怕冷，并且容易出现腰膝酸软、腹泻，即怕冷喜热者，重在补阳。饮食上，宜少吃生冷，多吃温补食物。温馨提示：（1）“小寒大寒，冷成冰团”，注意防寒保暖，外出戴帽，睡前泡脚；（2）“三九补一冬，来年无病痛”，宜顾护肾阳，养护肠胃，少生冷辛辣，宜温补脾肾。（3）冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。适当运动，有助于增强体质。