好多人都以为喝高了的人大闹之后就是大睡，可实际上宿醉的人根本睡不好：体内的酒精会阻止大脑进入深睡眠状态（REM），也就是说，刚睡就醒，再睡再醒……如此折腾一整夜，第二天没有不头疼的。所以在体内酒精含量下降以后再美睡一觉也就成为了打败宿醉的佳选择之一。 专家指出饮酒过量对身体造成性伤害，所以，不管有多少种对抗宿醉的方法，好的方法，还是少喝。除了酒后驾车容易出车祸，以及超量饮酒导致的酒精中毒之外，大多数关于酒精的危害似乎都需要漫长的时间才能显现，比如长期酗酒容易伤肝。美国马萨诸塞大学医学院的古永伊·查宝（Gyongyi Szabo）教授另辟蹊径，对那些不常喝酒的普通人进行了研究，发现他们只要喝多一次，血液中的内毒素（Endotoxin）水平立刻就会上升，原因在于过量的酒精破坏了肠道壁，使得消化道中的直接进入血液循环系统。这些释放的内毒素诱发了炎症反应，这是人体免疫系统对付病菌感染的佳武器，但这种武器也会攻击自身的健康组织，其结果就是杀敌一千自损八百，这就是为什么即使酗酒一次也会造成不可逆的损伤的原因。不过，对于大多数人来说，无论怎么强调酗酒对于健康的害处都是没用的，他们宁愿牺牲健康换来一夜欢愉宿醉。 需要指出的是不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。近年来研究证明，这些是没有科学依据的。相反，如伴有心脑血管疾病，可能会引发脑出血或猝死，应引起高度重视。晚上睡前饮酒，腹内食物已经很少，几分钟后，酒精就会被吸收入血，血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑出血。 研究人员还观察发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾（即呼吸性障碍），每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因功能紊乱而猝死。少量喝酒或许对健康有利，但是一旦过量就会造成对身体的伤害，因此，一定要控制酒量，无论在怎样的场合，都要控制饮酒的量，这样才能更好地保护。 另外，孕妇饮酒的害处也非常多，一项研究结果表明，女性在怀孕期间饮酒会对子女成年后的睡眠质量造成终生性的严重影响。该项研究中，有关人员对一群刚出生一周的小老鼠们实施酒精注射，并对它们成年后的睡眠状况进行观察。结果表明，接受酒精注射的老鼠的睡眠质量明显比正常情况更为低下，并且更易出现情绪狂躁或是记忆衰退等不良现象，而这一结果和人类有极大的关联性。