欧米伽3是一种多不饱和脂肪酸，可在人体内转化为DHA和EPA，对于孕妇和胎儿有很多好处。

1、欧米伽3可以促进胎儿的大脑和视力发育。怀孕3个月到产后6个月是第一阶段，产后6个月到2岁是第二阶段，这两个时期是大脑发育的关键时期。

2、欧米伽3可以延长孕妇的妊娠期，平均延长1.6~2.6天左右，有早产风险的孕妇应该补充欧米伽3。

3、欧米伽3还能够缓解焦虑情绪，减少产后抑郁的发生。

4、欧米伽3具有缓解衰老，增加皮肤弹性的作用，对于孕期皮肤变差的女性很有帮助。

此外，欧米伽3还有消除体内炎症和改善便秘的作用。

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