不过当年，某位化学家，每天超量服维生素C，也没杀副作用的。

我现在记不得了，回家帮你翻一下书。

年龄RNI（mg）0~400.5~501~604~707~8011~9014~100孕妇早期100孕妇中期130孕妇晚期130乳母130数据来源：中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）补充：维生素C是属于水溶性的维生素，健康成人摄入量过多会随着尿液排出体外，不会蓄积在体内造成危害。

中国的维生素C推荐基本服用是100毫克/天

你找一下营养学方面的书，不知道是不是你所谓的官方。公共营养师的教材就可以找来具体量。

口服过量维生素C会产生腹泻。腹泻显示人体所有器官的维生素C到达饱和。正常的人维生素C饱和量是每天4-15克。