随着人们健康意识的提高，补钙的重要性已经被广泛认识，尤其对于老人、儿童、孕产妇等需要补钙的人群，“钙+维生素D3”的补钙搭配也已被接受。但为什么有些人每天服用钙制剂却收效甚微，腿疼、抽筋等缺钙症状没有得到明显缓解？“体内维生素K2不足引起活性骨钙素减少也是缺钙的原因之一。” 维生素K2由肠道微生物中的一些细菌合成，可以直接穿过血管壁进入骨骼、组织中，在体内发挥多种作用，其中最突出的作用就是“助钙成骨”。“维生素K2具有帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素‘羧化’，变成活性骨钙素，从而促进血液中的钙离子沉积入骨的作用。”宋纯理解释说，如果体内维生素K2充足，就可以激活骨钙素。活化的骨钙素对钙离子具有独特的“亲和力”，可以引钙入骨，使钙盐沉积，从而促进骨矿化。维生素K2和维生素D3合作，可以有效促进钙吸收和钙成骨，是补钙的双重保障。 维生素K2不仅能促进骨细胞生成，提高其活性，还能抑制破骨细胞的活性，促进破骨细胞凋亡，从而抑制骨吸收，起到减少骨质流失的作用。 需要注意的是，人体内如果维生素K2不足，那么补充的钙剂不仅不能起到相应的效果，还会留下健康隐患。这是因为，经肠道消化进入血液的钙离子无法变成骨钙，就会异位沉积。这些钙一旦沉积到关节软骨、血管、肾脏、皮肤等组织和器官里，就会导致关节软骨钙化、骨刺骨痛、骨性关节炎、血管硬化等疾病。科学研究发现，维生素K2能够智能调节钙离子沉积，防止软组织和血管钙化，对动脉硬化、骨与关节病变、高血压以及帕金森症都有不可替代的抑制和修复作用。 维生素K2多存在于发酵食品，如纳豆、酸菜和一些奶酪中，但国人日常膳食中普遍缺乏这类食品，因此我国人群膳食结构中维生素K2含量不足。《中国人群骨质疏松症防治手册2013版》中推荐，为维护骨骼健康及预防骨质疏松，健康成人每日需补充的维生素K2量约50微克-120微克，骨质疏松及骨骼亚健康人群的维生素K2补充量则需适量增加。 (：中国食品药品网）