人的身体不论是生长期间还是维持健康期间都需要补充钙质，除了通过药物补充剂来补钙，我们还可以通过饮食来补钙。那么日常吃什么食物能补钙？1.虾皮虾皮含有较多的蛋白质以及矿物质等，特别是含有非常丰富的钙，能够给缺钙的患者补钙，其次虾皮中含有较多的镁元素，能够保护人体的心血管系统，能够预防动脉硬化，或者是高血压等等，此外，虾皮还具有镇定的作用，老年人也可以吃一些虾皮。编辑搜图请点击输入图片描述2.大闸蟹螃蟹中含有丰富的钙质，缺钙者或骨质疏松症者平时常吃螃蟹有助于补充钙质。编辑搜图请点击输入图片描述3.扇贝扇贝，是非常天然的补锌、补钙、补铁的好方法，而且经常食用扇贝对促进脑细胞发育，活化脑细胞有极大的好处。缺锌的表现主要就是：厌食、食欲减退，甚至不想吃饭。严重的也有可能出现口腔溃疡，发展下去还会引起免疫力下降。所以多吃些贝类海鲜，是补锌的捷径之一。扇贝的营养十分丰富，是高蛋白低脂肪的海洋贝类。编辑搜图请点击输入图片描述4.蚌蚌能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。富含钙，钙增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。编辑搜图请点击输入图片描述5.沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、补充蛋白质、矿物质钙、铁、锌等营养物质，和常规的海鱼一样，沙丁鱼尤其适合老年人和孕妇食用，可起到补钙、增强记忆力的作用。编辑搜图请点击输入图片描述6.螃蟹螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、利肢节、续绝伤、滋肝阴、充胃液之功效。对于淤血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。编辑搜图请点击输入图片描述​整理不易，收到就是缘分，大家一定记得把这篇文章转给家人朋友们，大家都会觉得非常实用的！养生不吃药，健康靠自己~