谣言：益生菌吃了没用

益生菌是每个妈妈育儿清单中不可缺少的一个，但很多妈妈发现宝宝吃了益生菌没什么用。

辟谣：

益生菌是每个妈妈的育儿清单中不可缺少的一个，在很多厂家的宣传下，它能够力，能，对还有退黄作用等。

但是，很多妈妈发现，宝宝吃了益生菌好像没什么用？

可能是方法不对。

首先，不同菌株的益生菌发挥的作用不同。有的对有好处，有的对便秘、乳糖不耐、过敏等有一定帮助。而90%的妈妈，在给宝宝使用益生菌这件事上，都做错了两点：

买错了！吃错了！

买错了

益生菌买对与否，关键要看两点。

1、看菌种、菌株

首先，益生菌都是用属、种、株来分类的。截止到2016年，我国可用于婴幼儿食品的益生菌一共只有7个菌种，包含9个菌株。如果菌种菌株不在这个范围，或者压根没写菌株菌种的，一定不要买。

2、看活菌数量

服用的益生菌只有在顺利到达并保持活性才能发挥作用。菌株不同存在差异，部分菌株通过率仅有5%。

我国规定：益生菌只有达到一定数量才能稳定的发挥作用，应尽量选择含活菌数较高的产品以保证这些益生菌在维持足够数量。

吃错了

1、水温要对：过热的水会烫死益生菌。所以一般建议用温水冲服，通常不要超过40℃。

2、时间要对：大多数益生菌是厌氧菌，一旦在空气中暴露时间过长，就会被空气中的氧气杀死，冲好后尽快服用。

3、避免和抗生素一起服用：吃完抗生素，要间隔至少2个小时才能吃益生菌。否则，益生菌就被抗生素不分青红皂白地干掉了。

4、饭后服用：我们吃下去的食物会消耗大部分，更有助于益生菌活着进入发挥作用。

因此，益生菌不是吃了没用。只要选对，并且吃对，在宝宝出现、时，益生菌就会有一定的帮助。

辟谣：阮光锋科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任