饭后喝酸奶，睡前喝牛奶

我都是中午饭后一杯酸奶，牛奶嘛 看心情 一般都是晚上喝 因为其他的时间想不起来= =

酸奶和牛奶什么时间喝是一样的。一般来说，在吃饭的同时喝牛奶，由于混合着其他食物，可以延长牛奶在消化道里呆的时间，因而略微有利于人体对牛奶中钙质的吸收。考虑到牛奶和大多数中国传统饮食不太容易搭调，因此早饭吃面包牛奶可能更容易一些。在吃饭的同时喝牛奶，还有利于缓解乳糖不耐受的症状。其实，对于一般人来说，喝牛奶主要是为了摄取其中的钙质，早晨喝还是晚上喝对此造成的差异并不大，完全没必要纠结，看个人生活习惯，想什么时候喝就什么时候喝。

酸奶ph值低（酸性，ph4左右），在酸性下多数细菌不宜繁殖，我饭吃好后喝一瓶纯酸奶，食堂的菜再差肚子也不会痛了。好像饭后2小时胃酸从ph2升到ph4,有益于乳酸菌存活。

我在一本书上看到说，牛奶最好在睡前一小时喝比较好，因为那时候是吸收钙的最佳时间。