健康可以说是所有人追求的目标。很多人提倡“日行万步”，一天至少走一万步，然后在朋友圈展示运动成果。然而日行万步真的健康吗？

英国广播公司科学节目制作组曾对“每日万步走”进行了测试，研究人员把志愿者分成两个小组：组的目标是每天要走完10000步，约为8000米，另外一组每天要完成3个10分钟快步走，加在一起大概2500米，核算成步数约为3000步。同时，研究人员提醒第二组志愿者，步数不重要，关键是要有步速。研究人员在研究了志愿者的数据之后发现，快步走的这组志愿者占明显优势。虽然这组志愿者走得没有万步走志愿者多，但是由于速度快，运动过程中，会有轻微的上气不接下气，既不会像跑步运动那样不止，还起到了锻炼心肺功能的作用，有效降低了人们患、以及一些的风险。这也说明，比起“步数”，“步速”其实更重要。

而且你的步数也不一定准确。目前运动步数的统计大多是来自手机计步软件或者随身佩戴的手环记录的，而这些设备的问题是具有迷惑性。只要手机或手环的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生步数，有些人一天里并没有进行有意识的锻炼，却也记录到了6000步的成绩，这样除了可以在朋友圈晒晒，没有任何实质意义。在生活中，短暂的、强度很低的走路虽然算是动起来了，但是效果较差，达不到强身健体的程度。

锻炼还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板，要循序渐进，兼顾有氧运动的安全与效果。各种有氧运动指南一致推荐，每日中等强度有氧运动30分种，高强度有氧运动15分钟，每周五次，连续完成有效步数才可实现有氧运动的效果。例如：老年人每分钟100步，30分钟就能走3000步，中青年可走更快些。如果你实在是没有大把时间，每天3个10分钟的快走也可以。当然，快走时也需要注意走路姿势，要尽量避免一些错误姿势，比如拖拉着脚、低着头、内外八字等。健走前做做拉伸运动，增加关节的灵活度。速度、频率自行掌握，步态放松。头部垂直，不要含胸，将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，让手臂轻微弯曲并随着步伐节奏摆动。

锻炼是为了身体的健康，而步数只是运动锻炼的参考，不要和步数较劲，为排名纠结，从而忽略了锻炼的本质。

木糖醇由一种天然存在在植物中的木糖加工而成 。会引起少量的葡萄糖升高的，而且其本身所含的能量是等量糖类的40% ，人要特别注意。而且大量食用木糖醇可能会引起，所以不建议大家大量食用。

近年来营养学家很重视人体蛋白质摄入量的研究，并注意到发达国家与不发达国家蛋白质摄入量有明显差距。多年来经各国食品科学家研究筛选，一致认为大豆及其深加工产品是的植物蛋白源。但大豆含有一种特殊气味－豆腥味，未脱腥的豆粉掺入到豆奶或其它食品中，势必影响食品原有风味。如将大豆加工成新型脱腥豆粉,作为豆浆直接冲调饮用或掺入其它食品,具有浓郁豆香味和营养价值。

下面就传统与微波生产大豆粉工艺的质量及工艺流程的比较：
１．传统的大豆粉生产工艺：
大豆→浸泡→磨浆→滤液→浓缩→真空干燥（喷雾干燥）→包装→成品
该工艺是将大豆先进行浸泡，使大豆膨胀，便于磨制和提取大豆组织中的蛋白质。浸泡过的大豆经磨碎，要注意浸泡大豆的水温、水质及用水量对大豆蛋白质的影响。达到豆糊状后抽提豆浆。为充分的抽提出豆糊中的大豆蛋白质，应掌握好添加水的水量和水温。将豆糊状中抽提出的豆浆进行浓缩处理，在真空状态下进行脱水烘干，制出豆粉。其细菌含量要求：大肠杆菌≤30个/100克，细菌总数≤19000个/克，致病菌为0。
该工艺生产大豆粉有以下缺点 ： 生产周期长、设备投资大、大豆利用率低、能源消耗高、劳动强度大、产品成本高 ； 另一方面 ， 由于采用低温干燥法 ，因此不能有效去除豆腥味。
２．干法微波大豆脱腥生产工艺：
目前研究认为豆腥味产生的机理是 ： 破碎的大豆在空气中，脂肪氧化酶的催化作用 ，使多不饱和脂肪酸被氧化成脂肪酸的氢过氧化物所致 。所以破碎前钝化脂肪氧化酶的活性是脱腥的关键 ，加热能使其丧失催化不饱和脂肪酸氧化的能力 。然而加热时间过长又会出现溶解度差 、大豆利用率低的现象 。
新型的大豆粉 （ 脱腥豆粉 ） 生产，采用微波技术对大豆进行干燥和脱腥 ，将传统的湿法生产工艺改为干法生产工艺 ， 即大豆不经水泡，直接脱腥、磨粉。缩短整个豆粉生产工序流程 。进一步提高了大豆粉的质量。
微波大豆粉生产工艺：
大豆→分拣→微波脱腥（杀菌）→粉碎（脱皮）→包装→成品
该工艺将大豆经分拣机分选后，由输送带送入微波加热器，经微波辐射数分钟，进行脱腥和杀菌处理。微波的穿透加热不受颗粒大小及热传导等因素影响。优于常规的热传导、辐射、对流加热方式。
该工艺流程有以下特点：生产周期短、设备投资少、大豆利用率高、脱腥好、能源消耗低、自动化程度高、生产成本低。

谣言：

据传，吃“伟哥”怀上的宝宝会畸形，不能要。

辟谣：

民间盛传的“蓝色小药丸”就是的药神——“伟哥”。“伟哥”的学名叫西地那非，是一种磷酸二酯酶抑制剂。

1986年，“伟哥”的原研辉瑞公司根据流行的NO理论（即NO可使体内cGMP浓度增加，从而产生一系列信号传递，终），倾注全力研发一种新型药物用于的。该药进入研究后，发现对的作用并不能达到预期目标。作为一个药物，“伟哥”无疑是令人失望的。

但与此同时，研究人员却意外发现志愿者提到服用高剂量的药后，偶尔感到，背部和腿，而且阴茎勃起。正是这个阴茎勃起的副作用打开了新世界的大门，很多患有的中年受试者找研究人员索要该药品。辉瑞公司立即调转研究方向，开始准备针对障碍开展试验。经过不懈努力，“伟哥”作为个勃起障碍的口服磷酸二酯酶抑制剂通过美国食品药品监督管理局（FDA）批准上市，上市第一年辉瑞公司获得了超10亿美元的销售额。

那么“伟哥”是怎么样发挥作用的呢？一氧化氮 (NO) 是体内的一种扩血管物质，可使环磷酸鸟苷 (cGMP) 水平增高，从而使阴茎海绵体内平滑肌松弛，血液充盈，阴茎勃起。西地那非通过抑制磷酸二酯酶，增强NO的释放，升高 cGMP 水平，引起阴茎海绵体平滑肌松弛，使障碍对性刺激产生自然的勃起反应。

“伟哥”除了用于勃起障碍，还用于的和改善女性子宫内膜状态，用于子宫内膜过薄或者子宫内膜血流不良而致反复胚胎着床失败的，但此药物在中的应用仍存争议，用于辅助生殖领域仍需大样本的数据研究支撑。

目前的研究证明，西地那非对育龄期男性生殖功能的影响多是积极和正向的，单次使用“伟哥”后1.5小时在精液中检测到“伟哥”及其代谢产物的量极低，并且不会改变精液的参数，如精液的浓度及精子活力等。[1] 一项随机、双盲的研究中，17名年龄在19-34岁的健康男性志愿者随机分配接受100mg剂量的西地那非两个疗程和一次安慰剂的两个疗程，每个疗程间隔至少5-7天。结果显示，单次口服剂量的西地那非对精子活力及精液质量无影响 [4]。截至目前的统计数据显示，全球已经有超2000万人使用“伟哥”，没有明确证据指出服用“伟哥”后出生的宝宝畸形率与未服用的人群有差异。

所以只要使用正确的使用剂量和方法，即使是育龄期的男女服用“伟哥”，也不会对生殖功能产生不利影响。但笔者提醒广大朋友们，“伟哥”不是“性药”，不能单纯作为引发性欲，唤起性冲动的“”，只有在有确切应用指征的情况下方可使用，并要严格地遵循医嘱，避免错误的使用给身体带来危害！

参考文献：

[1]姜辉,戴玉田,邓春华,等. 枸橼酸西地那非(万艾可)20周年中国共识[J]. 中国性科学,2019,07:5-14.

[2]李朋,黄煜华,陈慧兴,等. 一次性按需口服西地那非对特发性少弱精子症精液参数的影响[J]. 现代泌尿外科杂志,2017,02:128-130+144.

[3]柳建明,姜辉. 西地那非对精液质量影响的研究进展[J]. 中国男科学杂志,2009,12:70-72.

[4]Purvis K,Muirhead GJ.The effects of sildenafil on human sperm function in healthy volunteers[J].British journal of clinical pharmacology,2002,53 Suppl 1():53S-60S.

[5]Dimitriadis F,Giannakis D,Pardalidis N,et al.Effects of phosphodiesterase-5 inhibitors on sperm parameters and fertilizing capacity[J].Asian journal of andrology,2008,10(1):115-133.

辟谣：谭婕， 成都市妇女儿童中心医院药学部药学，副主任药师

复核：李根，成都市妇女儿童中心医院药学部主任，主任药师

现在CMA认证里 已经没有室内空气这个类别。如果是现在刚拿下的资质 之前没有室内空气的资质的话 是不能用的 属于超资质。如果之前有认证过，马马虎虎可以认为有资质 写室内空气，但是理论上来讲是认在空气和废气大名录下是没有资质的，不建议出报告

同样900T我锌灯进口的我用了5年，看响应还行凑合用吧

你可以分别看看不同单位的标准，这两个单位是应该是一样的

哪里要求正面必须标注净含量呀？

不能这么偷懒的，各家是各家的，做的每个数据都要记录在案的，做一步记一步，这样各份原始记录对应各份报告。

根据杀菌程度做到的

感觉一万块钱可真不多

若在标签上标示，请标示GB/T 20981。不要问我为什么，也不要拿7718问答来对质。

极性强一些的柱子耐一定水

晴两天，明天又阴天

检测器也要老化下

什么类型的矿泉水?

GB 31644-2018 食品安全国家标准 复合调味料 SB/T 10371-2003 鸡精调味料 SB/T 10416-2007 调味料酒 SB/T 10415-2007 鸡粉调味料 NY/T 1886-2010 绿色食品 复合调味料 SB/T 10458-2008 鸡汁调味料 SB/T 10513-2008 牛肉粉调味料 SB/T 10485-2008 海鲜粉调味料 SB/T 11194-2017 方便面调味料 SB/T 10484-2008 菇精调味料 SB/T 10526-2009 排骨粉调味料 SB/T 10757-2012 牛肉汁调味料==============

从头看到尾

审证单元没变，产品没变，企业标准号没变，只是修订的话，应该不需要，不过最好沟通一下。

加大甲醇浓度到5%试试