流言：橘子很健康，应该尽量多吃

秋季橘子成熟。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，营养价值还很高，应该尽量多吃，甚至每天可以吃个两三斤。

真相解读：

橘子有什么营养？

橘子是柑橘类水果中的一员，味道酸甜，富含维生素 C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常有 20～30 mg / 100 g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8 mg / 100 g）可要多多了。

在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子是很好的 VC 来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。

而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子是为数不多的水果中比较好的一种。

每天吃几个橘子更健康？

有人认为，橘子营养价值这么高就应该尽可能多吃，是这样吗？

需要注意的是，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以不建议吃太多。

我国膳食指南的推荐，普通成人每天吃水果的量是200～350 g 左右，折算到柑橘类，差不多就是2-3个中等大小的橘子。

如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。

　　烟熏炉的烟熏方法如下：
　　1.我们可以按照烟雾的状态开区分，按照烟雾的状态可以分为木熏法和液薰法，液薰法这种方法不需要发烟装置，直接将烟熏液注入其中。
　　2.按照发烟的方式我们可以分为：间接发烟式和直接发烟式。直接发烟式是比较传统的方式，应用实践也比较长。间接发烟式的产烟室与烟熏室完全分开。
　　3.我们还可以按照温度来区分：冷、热、温三种熏烟方法。
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